low carb

[...] %-). A tak na poważnie to jest świetnie. Myślałem, że masz trochę więcej fatu, bo na filmikach to wydawało mi się żeś pulpet na twarzy %-). I jeszcze trochę myślałem o tym low carb. Może jest bardziej efektywna w zdobywaniu czystej masy (tzn. patrząc np. na Ciebie, bo ja dopiero zaczynam), dlatego że jest jednak tego białka zwierzęcego więc niż [...]

ale tu nie chodzi o onet nawet, tylko TU na forum. Max co mają w swoich dietach low carb to 2,5g tłuszczu... i to jest max...więcej nie widziałem. No to 150g wegla to 600kcal, powiedzmy 250g tluszczu tj. 2000kcal i powiedzmy 200g bialka to 800kcal razem mamy 3400kcal - i co? na tym ma niby zrobić masę osoba ważąca 100kg? powodzenia. Na następnej [...]

To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]

nie mowie ze na LC osoba nie powinan jesc warzyw po prostu przy dzienniej ograniczonej ilosci wegla typu ~30g kilkanascie gram z warzyw zrobi roznice i zauwaz ze swojego posta napisąłem po tym jak sztywny zasugerował ze bd jadł 2-3kg warzyw a takiej ilosci na dietach typowo Low Carb raczej sie nikomu nie zaleca

[...] pory: 500g piersi z kuraka 5 jaj 400g serka wiejskiego 20g migdałów 25g masła 2x mcflurry lion mcdonalds Przez te lody wypadło mi dziś aż 120g węgla... aż %-) nadal to jest low carb jakby nie było. Dziś jeszcze do zjedzenia 10 jaj i zamykam się w bilansie 2800kcal. No i interwał+cardio następująco: 10min bieg bokserski 2:1 25min cardio 10min [...]

w CC możesz mieć plan w 3 wariantach (dni DNT z low carb, dni z wysokimi węglami- te najcięższe treningowe i medium carb- w przypadku lżejszych aktywności/dodatkowych jak np. rower, etc) można również zrobić 2 warianty: we wszystkie DT high carb, w DNT low carb. CC jest bardzo elastyczne i masz duże pole manewru odnośnie kcal/makro

i rege zależy też w którą stronę chcesz pójść na tej redukcji czy low fat czy low carb...innych dróg nie ma. Low fat wpływa na libido - zgoda, podczas długotrwałego stosowania, czyli tak jak ze wszystkim, zbyt długi okres na ketozie również wpłynie negatywnie na libido - trzeba znać umiar i tylko tyle.

Więc po kolei. Wyjść poza schemat pół roku masy? Samo pół roku byłoby moim marzeniem, bo obecnie to jest 2-3 miesiące masy i potem redukcja. Dlaczego? A no właśnie dlatego że 200 kal nadwyżki mnie zalewa i jest to nadwyżka WW, ostatnio czytałem że zbyt mała ilość tłuszczy też może powodować tworzenie się tkanki tłuszczowej, a ja zdarzało się że [...]

[...] białko, tłuszcze 2 posiłek : białko, warzywa 3 posiłek : bialko, warzywa 4 posiłek : białko, warzywa 5 posiłek : białko , warzywa 6 posiłek : białko ,tłuszcze W dni low carb nie mam treningu. Medium carb 1 posiłek : węgle,białko, tłuszcze 2 posiłek: białko , warzywa 3 posiłek : białko , warzywa Trening 4 posiłek : białko, węgle, [...]

[...] wedle uznania. 4. Zwiekszamy temperature do 210 stopni i pieczemy jeszcze 5-10 minut. Gotowe :-)) Polecam strone z ktorej wzialem ten przepis http://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes oraz nasza pizza: http://www.dietdoctor.com/recipes/low-carb-cauliflower-pizza-artichokes Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-07-31 10:55:23 Zmieniony przez [...]

Mozna byc chudym i tlustym:P kurcze sam juz nie wiem czy jechac na tym low carbie... Rossi ile bialka miales na low carbie i jakie przyrosty byly na tydzien? Przez moja wage mega trudno jest miec bialko na tak niskim poziomie jak 2,2g/kg masy. Udalo mi sie ulozyc dobra dietke na 2,5g bialka zwierzecego low carb, reszta jest ok, ww 2g tluszcze to [...]

W takim razie zwiększam ww po treningu i tyle kcal wyszło bo musiałem proporcje kw. tłuszczowych wyrównać. DZIEŃ TRENINGOWY – Low Carb POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 60g Oliwa z oliwek 40g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II : Wieprzowina, boczek 120g Oliwa z oliwek 20g Warzywa POSIŁEK III : Wieprzowina, karkówka 120g Olej lniany 35g [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA Może nie widać na nich istotnych zdań, ale w lustrze są. ;-) Rozpoczęcie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451066f8189f41e1910fa81896bbddba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/991ed35857ba46428928b9031e15b2b2.png Po miesiącu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e7c3068e154acf9207f5dbd351f620.jpg [...]

jesli jesteś na LC to nie misisz dodawac WW. mozesz dodac tłuszczy bo org. i tak z nich czerpie energie ( pod warunkiem ze dobrze stosujesz low carb), która low carb stosujesz? Jesli zapotrzebowanie na energie jest wyzsze to powinienes stopniowa zwiekaszac kcal. i obserwowac cos ie dzieje, osobiscie uwazam ze na dluzsza mete low carb nie jest [...]

Spróbuję normalnego low carb. UD spoko w sumie w tygodniu, ale faktycznie BF za wysoki na takie eksperymenty. Na najbliższe 4 tygodnie włączam low-carb zaczynając od jutra.

Moim zdaniem kebabik super i gdyby nie tortilla + olej to by było nawet low-carb. Majonez szamałem na redukcji i chudłem jakoś bez przesady ... Super przepis i wypróbuję go w wersji high-carb pzdr.

[...] rock bardzo głośno cały czas puszczali... Ciekawe czy to ma związek z IF? Zrobiłam sobie taką próbę - wczoraj od 17 do dzisiaj do 10 nie jadłam i miałam wczoraj i dzisiaj low carb days. Low carb to nie moja bajka. Jutro wracam do normalnego jedzenia z ww. w każdym posiłku. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz [...]

Z cyklu krótko i na temat :-) Trzeci dzień ruszył w opcji low Carb z naciskiem na low :-D Ostatnie dwa dni poza mlekiem do kawy ok 150 ml i 3 kiwi po treningu bez węglowo. Na przykładzie dnia dzisiejszego (ciągle z minimalną ilością węgli - stopniowo odetnę ile się da) 6.45 Odzywka ok 40g Whey IHS na wodzie 9.30 Ok 200-250g kurczaka pieczonego + [...]

a wiec jednak bilans kaloryczny blisko zapotrzebowania , odpowiednia ilosc protein typowy low carb gorzka czekolada , maslo, bcaa , unikanie stymulantow plus kilka innych detali daja nam jako taki obraz co sie z czym je

[...] 2 tyg w dawce 1000 ed, ciagnij do tego oxe w dawce 30 ed + kreatyne, zejdz taperem - kolejne 2 tyg po 20 ed i na koniec po 10 ed + clomid ostatnie 2 tyg. Dieta wyglada tak: low carb, low/med carb (zalezy jak zareagujesz) i high carb przez te 2 tyg. I pieprzenie ze redukcja nie da rady, od tego sa wlasnie saa zeby hamowaly katabolizm, inaczej [...]